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两个简单小运动甩掉小肚腩

 

  近些年,越来越多的人习惯了方便的生活,能坐着绝对不站着。这样的日子很舒服很惬意,却不利于健康的维护,更不能拥有婀娜多姿的身材。久坐不动导致最直接的后果就是小肚腩出现了,腰腹部堆积一大堆赘肉,穿不出衣服的魅力,个人形象严重受损。

  有了小肚腩的朋友们也不要太着急,抓紧时间做做运动,有可能会瘦下来哦。众所周知,仰卧起坐运动能够瘦小肚子,今天你做了吗?很多腹部多赘肉的朋友们已经亲自试验过,仰卧起坐能够有效燃烧腹部脂肪,令身材达到一个理想的状态。在做仰卧起坐时,请仰面躺在床尾,臀部以下的部位伸出床外,慢慢弯曲膝盖,让大腿弯曲到腹部的上方。双手平放在身体两侧,将双手放在臀部的下方,然后腹部用力带动双腿进行弯曲,坚持十秒钟后将双腿伸直。

  做这个动作时,请大家注意身体一定要成一条直线,每个动作需要坚持至少五秒钟后。其主要发力部位是腹部,千万不要用腰部或者双手做支撑。

  第二个减掉小肚腩的运动是收腹步行走,在步行行走过程中用力收缩腹部,也能达到促进肠胃蠕动,排出体内垃圾的效果。平时上下班或者逛街时,不妨有意识的收缩腹部,再搭配正确的呼吸方法,小肚子上的赘肉会变得越来越紧实。或许刚刚开始这个运动时有些不习惯,没有关系一步一步来。等到养成良好的减肥习惯之后,坚持一段时间腹部会越来越平坦,连走路姿势都会变得优美很多哦。

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