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晚餐这样吃能够瘦的更加快

 

  大多数人都认为,晚餐不吃或者少吃能够加快减肥速度,事实真是如此吗?通过一些减肥失败的案例可以总结出,晚餐不吃或者时间不对对减肥没有任何帮助。因此,如果美眉们想通过改变饮食习惯达到瘦身目的,不妨将晚餐放在睡前四个小时食用。

  大家一定要记住,晚餐不能吃的太饱,以七分饱为主。如果美眉们的作息时间非常规律,不如将晚餐定在六点左右,最晚不能超过九点。因为假如晚餐用餐时间太晚,人体会因为空腹时间过长导致胃粘膜受到刺激,久而久之患上胃部疾病。除此之外,早点享用晚餐,可以给肠胃充足的消化时间,等到食物进入胃肠的一两个小时之后,才可以慢慢得到消化,大约四五个小时之后才能完全排空。如果用完晚餐就去睡觉,会令新陈代谢进入“休眠”状态,扰乱消化系统功能,同时会令更多营养变成脂肪堆积在体内。

  晚餐的时间确定之后,就要寻找一些营养又减肥的食物了。减肥达人们建议大家吃一些清淡的蔬菜,比如通心菜,这种蔬菜绿油油的,看上去就有食欲。而且每一百克的通心菜只含有二十卡路里的热量,再加上含量丰富的粗纤维以及胡萝卜素,可以促进肠胃的快速蠕动,将体内的毒素和垃圾清理干净。另外,通心菜还可以润泽皮肤,是白领一族们养颜减肥的好选择。

  其次,芹菜的热量也很低,可以为身体提供充足的水分和纤维素,令人快速产生饱腹感,并加快肠胃的蠕动速度。如果经常咀嚼芹菜,还可以达到瘦脸的功效哦。

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