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生活小技巧让您越瘦越美

 

  很多人都认为,平时吃的越少瘦的越快,这种误区很容易令减肥者的健康受到损害。现如今,人人都讲究健康瘦身,不如抛弃节食减肥方法,试一试下面的生活小技巧,每餐可以吃饱还不会担心会发胖哦。

  1、少看电视,据调查发现,大多数成年人平均将五个小时的时间耗费在看电视上,而这种现象所导致的直接后果不仅仅会耗费时间影响视力,还会令身体发胖。如果大家将看电视的时间缩短一半,减肥效果会大大增加,平均每天可以多消耗一百多卡路里的热量。

  2、适当吃点小零食,请美眉们走出减肥误区,健康减肥不是什么也不吃,也不需要抛弃自己喜欢的零食。每天上午十点左右或者下午三点左右,可以吃一些小零食,这样可以加快热量的消耗,便于脂肪的分解。比如吃一些糙米制作的小零食,再用新鲜的水果代替水果汁,长此以往怎能不减肥呢?

  3、吃过美食之后不要心存内疚,即使没有控制住吃了一些垃圾食品,也不要给自己的精神造成太大压力。因为,当精神压力过大后,很多人会通过暴饮暴食来解压,不利于健康与苗条身材的保持。因此,吃过就吃过了, 不必感到愧疚。

  4、养成用小盘子进食的习惯,如果大家已经养成了这一习惯,即使想吃热量高脂肪高的食物,也不会吃太多。

  5、熄灯灭烛,尤其到了晚上,可以试着在昏暗灯光下静静享受,放松身心。在一项调查中显示,在黑暗中睡眠更利于减肥,同时可以降低食欲哦。

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