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健康断食方案轻松瘦一夏

 

  减肥,分为多种方法,断食减肥就是一种有效技巧。不过大家在执行这种瘦身方法之前应该懂得,断食不是节食,有一定的科学依据,不是以伤害身体为前提。所谓的断食减肥方法,是指将肠道内部的垃圾清理一下,让体内的垃圾和毒素快快排出体外。除此之外,断食方法还可以阻止有害物质进入人体,减少身体对热量的消耗,维持基本健康之外迅速分解脂肪。

  大家应该明白,断食不是节食,不是一日三餐什么都不吃。其实断食只需要减肥的朋友们暂时放弃大鱼大肉,食用一些低热量低脂肪的食物。在断食过程中,大家应该以流食为主,尽量喝一些蔬菜汁和水果汁。虽然这种减肥方法能够帮助身体排毒,达到一定的减肥效果。但是为了健康着想,断食减肥不适合长期使用。一般来说,每个一两个星期进行一天断食,对身体没有任何伤害,还可以减肥哦。

  下面为大家推荐几种断食食谱,不会感到饥饿还可以顺利减肥。第一种方案是蜂蜜断食,在断食的一天中,一日三餐按时饮用蜂蜜水。第二种方法是饮用蔬菜汁,购买新鲜的蔬菜,感到饥饿时饮用鲜榨果汁,也能产生饱腹感。第三种方法时喝米汤,用糙米熬煮米汤,加入少量的盐,爽口又能填饱肚子。第四种方法饮用水果汁,准备新鲜的水果,比如苹果、橘子、草莓和葡萄,一日三餐换着花样来饮用。

  虽然对于吃货们来说,断食减肥方法很残忍,但是为了健康为了拥有苗条身材,请忍一忍吧!

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