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四个饮食技巧助您成功瘦身

 

  很多人发胖是因为体积堆积太多的毒素,当肠道被毒素充斥时,不仅影响身体健康还会越来越胖,即使什么都不吃也不会瘦下来。因此,这个季节减肥就要注重给肠道排毒,莫让毒素影响身材。

  那么大家是否知道如何清理肠道内部的毒素呢?不妨试一试下面的方法,或许可以起到很惊人的效果哦。

  第一,请将吃糖的习惯戒掉,由于大脑很喜欢糖类,万一控制不住便会大吃特吃。但是一旦人体摄入过多的碳水化合物,有可能会令肠道功能紊乱,不利于减肥工作的进行。最好的解决方法是用糙米饭或者黑面面包代替白米饭以及面食等等,这样可以合理控制精致碳水化合物的含量。

  第二,避免摄入过多的反式脂肪和食品添加剂,众所周知,甜味和咸味的食物会令大脑中枢功能紊乱,即使胃部已经有了饱腹感,也不会令大脑反应出相关的信息,刺激减肥者不断进食,从而令身材越来越胖。如果减肥者自己控制不好,不妨每天多喝点茶或者多吃点蔬菜纤维素,快快瘦下来吧。

  第三,每天饮用八杯水,人体内有百分之六十都是水分,为了尽快清理肠道内部的毒素,请及时喝水。如果美眉们不喜欢单纯的白开水,不妨试一试柠檬水。

  第四,多吃新鲜的蔬菜和水果,及时补充膳食纤维。大家应该知道,膳食纤维有利于刺激肠道内部益生菌含量的提高,同时令排便更加轻松。现在这个季节,很多新鲜的水果和蔬菜已经上市,不如多吃一些来补充膳食纤维和抗氧化剂,进而成功瘦身。

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