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管住嘴甩掉脂肪就这么简单

 

  人人都说“祸从口出”,但是大家是否知道有些时候脂肪也会从嘴里吃进去呢?很多美眉会发现,平时吃得少就能瘦一些,吃得多就会胖的快。其实减肥并不是一味的节食,只要大家学会正确吃东西,就可以轻轻松松瘦下来。

  首先,美眉们要学会在对的时间里吃食物,记住在运动前一个小时可以适量补充足够的淀粉,比如地瓜、馒头、香蕉等食物。在运动一个小时之后,不妨补充一些含有糖分的食物,比如糖果和巧克力,这样才可以预防在运动过程中消耗肝糖和肌肉。等到运动过后,请尽快补充充足的蛋白质和少量的淀粉,比如吃个水煮蛋或者香蕉。只要大家掌握好吃各种食物的时间,既可以一饱口福还可以减肥哦。

  第二,记住少食多餐。如果平时已经习惯了一日三餐,那不妨将三餐改为六餐,每顿饭不要吃到很饱,因为吃的太饱会增加肠胃的负担,容易造成胀气或者水肿,不利于脂肪的燃烧。如果到了下午会感到饥肠辘辘,不如在五点之前吃点零食,但是五点过后就不要再吃甜食了,小心脂肪增多哦。

  第三,请美眉们记住不要吃油炸或者凉食物,过多的油炸食物不仅会令美眉们变胖,还会令肌肤变得干燥枯黄。而冰凉的食物会使女性的肚子脂肪变多,完全违背了减肥的初衷。

  其实减肥真的很简单,不需要大张旗鼓,也不需要耗费太多精力与时间。只要美眉们坚持上述原则,还担心这个春天甩不掉脂肪吗?

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