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不花钱也能瘦身运动三部曲

 

  有没有这种感觉,花费大量的金钱购买减肥产品,到头来“赔了夫人又折兵”没有达到预期的减肥效果。其实并不是花钱减肥就能有效果,有些不花钱的方法效果惊人,下面请放松下来学习如何零花费迅速减肥。

  在客厅选择一块安全又宽敞的运动场地,赤脚准备运动。首先要热身五分钟,听着优美的音乐开始摆动双臂,两脚也随着节奏慢慢走起来,大约走一分钟后可以慢跑起来。在这个过程中,必须用鼻子呼吸坚决不能用嘴巴呼吸,这样能够很好的保护气管不受损坏。

  接下来将摆动双臂的频率加快,脚步的运动频率也相应加快,渐渐变成快速走。此时双手从两侧抬起放在胸前摆动,不要握拳将手下朝下,随着身体轻轻松松摆动起来。等到四分钟后热身阶段完成,这个时候的身体也消耗了不少的热量,可以进入跑步减肥阶段了。

  接下来慢跑五分钟,双手放在两侧各种音乐有节奏的动起来,此时一定要将身体放松,达到最协调的状态。学会转移注意力,不要将精力全放在跑步上,可以试着感受音乐的美妙或者看看电视剧,这样在不知不觉中就能瘦下来哦。

  最后是匀速跑步一个小时,等到身体完全适应跑步时,坚持匀速跑步六十分钟,或许大家认为这是不可能完成的减肥任务。但是只想你想瘦下来,并且不花费一分钱只能将运动瘦身坚持到底,试着转移注意力,等到习惯这种运动方式后你会发现每天跑一个小时不是多么困难的事情。另外,搭配科学健康的减肥餐,将减肥效果发挥到最大限度吧。

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