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饮食减肥VS运动减肥谁更强

 

  在有效的减肥方法排行榜中,排在前两位的自然是饮食减肥和运动减肥了。这两种减肥方法也是很常见很实用的瘦身方法,是众多肥胖朋友们的希望。

  首先说说运动减肥,我们可以自由挑选运动项目,比如每天跳一千个跳绳,在刚刚尝试跳绳的时候可以根据自己的体力规定数量,然后逐次增加。在跳绳之前应该做一些准备活动,除了活动身体的关节外还应该调整好呼吸,体重特别重的美眉们在跳绳的时候更要注意了,不要盲目的追求跳绳的数量,因为跳绳这项运动是把体重都压在脚上,如果体重过重而且技巧不对就会给身体造成伤害。所以,在这里特别要提醒大家尽力而行即可。

  除了跳绳还可以做做原地运动,就是吃完饭后原地站立半个小时,有些人喜欢饭后睡觉或者直接坐下工作,这些行为都不利于减肥。所以,每顿饭后尤其是午饭过后应该站立半个小时,可以适当的踮起脚尖,这样就能加快消化速度,对减肥很有帮助的。到了晚饭后不要立即睡觉,最好能原地跑一个小时,一边看电视一边运动,娱乐和减肥两不误。

  运动篇就说这些,至于饮食减肥是最简单的事情了。最基本的原则就是少吃多餐,可以把一日三餐改为一日五餐或者六餐,在餐前吃点水果或者低热量的食物,这样就抑制正餐的食量。晚餐的时候尽量不要吃热量脂肪高的食物,最好不吃主食,可以选择一些有利于减肥的蔬菜或者水果,有一点要特别注意那就是晚上八点之前就不要吃东西了,如果特别饿不妨喝杯牛奶。

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