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早上起来简单的运动让你精神又减肥

 

  在减肥时充足和高质量的睡眠必不可少,不过舒舒服服睡了一晚上醒来后不要立即起床,做一些简单的运动也能促进血液循环并且让身体变得柔软有弹性,天天拥有好气色时时刻刻能减肥。

  首先,早上醒来后睁开眼翻翻身,调整呼吸让肺部呼吸到新鲜的空气,而在翻身的过程中则能够让劳累一晚上的全身肌肉得到放松,赶走长时间睡眠的疲劳。如果早上醒来后不想翻身,那就保持侧躺的姿势身处双臂伸伸懒腰。尽量将双臂张开,可以来回伸展击掌,运动做完了人也精神了。

  第二个动作就是抬抬肩部收收腹部,伸完懒腰后扯下枕头平躺在床上,将双膝慢慢弯曲双脚平放在床上,两只手放在身体两侧按住床垫,此时用腹部的力量仅仅收缩,同时抬高肩胛骨,吸气五秒钟后呼气,恢复到平躺的姿势,反复做几次能够很快瘦掉小腹哦。

  第三个姿势是踢踢腿,做完上述两个小运动后,上半身有了一定的温度,但是千万不能忘记下半身的减肥运动哦。接下来的动作可以促进双腿和心脏之间的血液循环并加快新陈代谢。平躺在床上,将双臂平直伸开放在床上,慢慢弯曲膝盖,然后双脚用力做蹬车的动作。运动一两分钟后将膝盖伸直,然后慢慢放下,对减腿减腹部都有效果哦。

  等到人完全清醒后做起来扭扭身子,背部尽量停止双腿伸直,双臂跟随上半身的运动方向旋转,向左扭二十次再向右扭二十次,对促进血液循环有很大的帮助。

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