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怎样突破减肥瓶颈期提前做好计划

 

  武侠小说中的武功修炼会遇到瓶颈,而减肥时遇到瓶颈也是无法避免的事情,不过只要选对应对的方法便能迅速突破瓶颈继续瘦下来,而且不会反弹哦。

  对于瓶颈期的减肥者来说,增加每天的进餐次数最有效,由于长期的节食会导致因为过度饥饿而降低新陈代谢的速度,吃的再少也不见得有明显的瘦身效果。而将每日的三餐改为四餐或者午餐便能够顺利解决饥饿问题,为身体补充营养加快脂肪的消耗。在选择加餐的食物时,请适当选择肉类或者含有淀粉的食物,这些食物食用过量会发胖,如果一点都不摄入便会无法突破瓶颈期。在减肥时,身体需要最全面的营养物质来维持新陈代谢的速度,假如食物过于单一会影响身体健康,从而不利于瘦身,因此正常饮食不能少。

  当然,突破减肥瓶颈期也需要运动的帮助,如果只知道控制饮食而不运动很容易造成新一轮脂肪的堆积。因此,平日里做适度的运动便能够加快消耗热量的速度,在预防再胖的同时加快瘦身速度。在选择运动方式时,请更换运动项目,以前喜欢散步,不妨改为跑步;以前喜欢做瑜伽,不妨改为做高温瑜伽;以前喜欢跳绳,不妨改为做仰卧起坐。或许减肥朋友认为只有长期坚持某一项运动才能瘦的更快,这种想法是错误的,大约两三个月后就要调整运动方式,适量的增加运动强度,这样才不至于原地踏步。

  每个人都会遇到减肥瓶颈期,只是时间早晚问题。不过大家要有这个认知,提前做好突破的计划,在发现减肥计划止步不前时及时改变,便能进行新一轮的瘦身。

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