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秋季大小腿一起瘦穿裤子更完美

 

  秋天虽然不用把胳膊腿露出来,但是修身的裤子依然会让小腿“原形毕露”,没有好看的腿型穿裤子很难看的。因此,为小腿减肥就成了现阶段的瘦身目标,你,准备好了吗?

  给小腿减肥时不要通过跑步、爬楼梯,这样的有氧运动对其它部位的减肥有效,但是在减小腿时如果使用不当会起到反效果。在睡觉之前做做脚底按摩,按摩涌泉穴,顾名思义涌泉就是通达四肢各处的穴位,经常按摩这个穴位不仅仅能够改善腿部浮肿的闲暇,还能缓解疲劳。另外,经常按按脚踝处也能通过刺激这两个穴位,加快新陈代谢和血液循环的速度,是消除水肿的主要手段,还能起到紧致双腿的功效。

  当睡觉之前按摩完这些穴位后,学着自己给腿部做个美容吧。双手轻握,从脚踝开始由上而下的画圆并按摩周边的肌肉,然后慢慢将双手移到小腿肚上,展开双手轻轻抚摸小腿,要由上而下规律性的按摩。如果这个期间感到肌肉僵硬时可以用指肚稍稍用力揉捏。最后将浴巾折叠后放在膝盖靠后一点的地方,双手握拳再按照画圈的方式按摩膝盖骨,每天做十分钟的“spa”就能缓解小腿并减肥哦。

  想减掉大腿的赘肉也可以使用按摩方法,双手交替性的从内外两侧开始按摩脚踝到大腿根部的肌肉,两条腿各按摩三十次。另外,也可以用“拧毛巾”的方式挤压大腿有赘肉的地方,各做三十次。最后,当所有运动做完之后,请用双手大力拍打大腿上赘肉多的地方,当感到疼痛的时候再停止,这样就能让大腿也瘦一瘦了。

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