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减肥者也能吃四种肉咋吃也不胖

 

  一般而言,大多数肥胖人群都是食欲比较旺盛喜欢吃肉的朋友,在减肥时,吃不吃肉已经成为他们最纠结的事情。不吃又无法自己控制,吃过之后又担心继续发胖。其实专家们认为,肥胖人是可以吃肉的,但是选择的肉类需要格外认真。

  肥胖人适合吃鱼肉,营养学家认为鱼肉的脂肪含有降低胆固醇的不饱和脂肪酸,平日里吃些鱼肉既能很好的避免肥胖又能预防相关疾病的发生。

  如果鱼肉不能满足肥胖者的食欲,那就再吃点兔子肉吧。兔肉的成分与其他肉不同,含有较多的蛋白质,营养价值较高但含有脂肪的量较少,因此是胖人们最理想最美味的食物。

  如果觉得兔子肉很贵,那就换成鸡肉吧。据了解,每一百克的鸡肉含有优质蛋白质23克,脂肪1.2克,这些物质的含量都比其他肉类低。所以,隔几天吃顿鸡肉对身体有益处,还不会影响减肥计划哦。

  还有一种肉食是减肥者们的最爱——牛肉,牛肉的营养价值只比兔肉低一点点,含有大量的优质蛋白质。另外由于牛肉中含有降低脂肪的氨基酸较多,也是促进瘦身效果的作用。尤其是有高血压、冠心病或者糖尿病的肥胖者比较适合多吃牛肉,至于怎样烹饪就看你喜欢哪种味道了。

  鱼肉、鸡肉、兔子肉以及牛肉都是减肥者们在减肥期间可以食用的肉类,这些肉类的相同之处都是纯瘦肉。由于纯瘦肉含有脂肪量较低,因此成为瘦身者不二的选择。为了避免因为吃肉而发胖,请不要吃五花肉,这类肉最容易发胖,想减肥就要远离它哦。

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