减肥药排行榜第一名

减肥药排行榜第二名

减肥药排行榜第三名

大姨妈来了怎样吃才能减肥

 

  每个月“大姨妈”来时都是痛苦的日子,浑身乏力无精打采只想窝在床上“混吃等死”。其实“大姨妈”按时来说明女性的身体很健康,换一种角度去考虑这说不定是减肥的黄金期呢。月经期间不能剧烈运动,但是我们可以从饮食上进行改善,比如多吃蔬菜水果以及各种含有高纤维的食物,在加快肠胃蠕动速度的同时帮助神经镇静下来。如果“量”很大,可以吃点菠菜红枣或者葡萄干等纤维的食物,益气补血又减肥。

  月经期间想减肥可以这样安排三餐饮食,早上冲一杯燕麦,让肚子暖暖的,再补充一个健康的大苹果,这两种食物足可以满足上午身体消耗的能量,而且这两种食物营养又健康,在这个特殊阶段减肥很有效果。

  中午吃的饱饱的,多吃青菜,桌上至少有三种青菜,适当的增加肉类和鸡蛋等含有优质蛋白质的食物。有些人认为恰好利用这个特殊阶段没有食欲的优势能少吃就少吃,其实这样对减肥没有帮助,当身体一直处于饥饿状态下,等到吃饱的时候很容易将食物转化为脂肪,只会得到适得其反的效果。

  晚上最好以粗粮为主,粗粮味道帮还能促进肠胃蠕动促进消化。像玉米、红薯都可以在晚上享用,在外面购买现成的,窝在沙发上吃一吃多轻松。这个阶段的晚餐可以提前一些,安排在五点到六点,用过晚饭后到外面走一走很惬意哦。

  月经期间注意饮食结构,还要提醒自己不要刻意的去喝糖水吃甜点,如果身体需要可以煮一杯红糖姜水,暖身又减肥。

  本文“大姨妈来了怎样吃才能减肥”由最有效减肥产品排行榜网站原创,转载请注明链接http://www.jianfei1234.com/1715.htm

阳光减肥网版权所有,未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反,追究法律责任!

Copyright © 2002-2010 www.jianfei1234.com All rights reserved.

减肥药排行榜 最有效的减肥药 最好的减肥药

苏ICP备10107945号 网站地图10