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产妇坐月子期间应该如何减肥瘦身

 

  哪类人群减肥最困难,应该是产后幸福的妈妈们,在体验初为人母的幸福之时也会因为赘肉多多而烦恼。经过一段时间的搜寻终于做出本期专题,为产后的妈妈们提供减肥尤其是瘦肚子的方法,快快乐乐减肥出了月子就能有曼妙的身姿。

  坐月子时练习腹部平坦方法,热身十分钟等全身出汗后用保鲜膜将腹部蒙上,五六层即可。然后平躺在床上,下身固定不动,根据身体状况做仰卧起坐,这样能帮助收紧胃部凸出的腹部。做瘦下腹部的运动时,上半身保持不动,双臂抱头双脚抬起屈膝,坚持几分钟后对收紧下腹部有很大的帮助。如果妈妈们担心剧烈运动身体吃不消,可以平躺在床上对腹部进行按摩揉捏,按照顺时针和逆时针的顺序对腹部进行一百次的按摩,这样不费力气还能促进新陈代谢,这种轻松瘦腹部的方法很实用。

  除了简单的运动之外,饮食上也要讲究策略。可以吃点杏仁,含有丰富的纤维和维生素,能够让身体产生能量是维持血糖的重要营养物质。而且,这种食物还可以预防饥饿,不会出现暴饮暴食的现象。另外,据研究发现杏仁细胞壁的成分是阻止身体吸收脂肪的物质,只要胃部将杏仁完全消化,你就能瘦下来。每天不需要吃太多,两餐之间吃几粒即可。

  另外一种减肥又健康的食物就是鸡蛋,几乎所有的妈妈在坐月子时都会吃鸡蛋,不要担心会发胖放心吃吧。鸡蛋里的氨基酸是减肥的成分,还能缓解饥饿的感觉。如果你的身体健康胆固醇不高,每天吃一个鸡蛋吧,美容又瘦身。

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