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把握秋天最佳减肥时间段瘦身

 

  秋天减肥的方法有千百种,不管您决定使用哪种都要选对减肥时间。每个年龄段的减肥者身体素质不同胖瘦情况不同,此时需要根据身体情况选择减肥时间。一般来说,年轻减肥者可以将瘦身时间安排在早上或者下午,因为他们的身体素质较好对天气适应快体力恢复快,这个时间减肥效果最佳;而中年人对环境等因素的适应能力稍微差一些,可以将减肥时间安排在下午六点到八点之间,做做轻松的运动锻炼身体还能瘦身;老年人则可以将健身时间安排在下午两点到七点之间,这段时间的温度适宜阳光充足,做一些运动对身体没有损害哦。

  选对运动时间是秋季减肥关键,饮食上也不能马虎。秋天的主打减肥食物是冬瓜,冬瓜含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素,如此丰富的营养正是身体所缺的,用冬瓜煲个汤或者腌制甜味冬瓜,味道棒还能减肥。每天一碗冬瓜汤能够快速利尿消肿,帮助身体排出毒素,也是解决秋季干燥的好食物。

  另外,各种菌类比如蘑菇。草菇等食物也是分解脂肪排毒毒素的营养食物,这些食材可以做菜也可以做成各种小零食,吃一吃没有任何坏处。而绿豆也是抑制胆固醇的重要食物,熬点绿豆汤清肠除燥降肝火哦。像腰果、开心果、核桃等零食也是减肥期间最佳选择,不过这些零食的热量较高,少吃一点不会发胖的。

  除此之外,营养专家建议减肥者在烹饪菜肴时加入大蒜,大蒜不仅能让菜肴的味道更加丰富还可以预防冠心病抑制血小板凝结,将体内的毒素排出的一干二净,也能起到减肥功效哦。

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