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丰收之际吃黑米饭来帮助减肥

 

  再过一段时间又有新米上市,终于可以品尝到新鲜大米的米香了。不过对于正在瘦身的朋友们来说,再美味的米饭也要适合而止,小心摄入太多的热量而发胖。既然大米饭不能多吃,为何不能换个角度想一想呢?比如吃点黑米饭,每次可以吃饱还不需要担心会发胖。

  黑米颜色不太喜人,但是饱含营养成分被称为滋补的保健食物。黑米之所以是黑色是,因为在黑米的外层中含有花青素等物质,这种成分不仅可以提高几乎抗氧化能力还可以减肥。今天我们就来盘点一下黑米的哪些成分可以瘦身,比如丰富的维生素B群,黑米中的这种营养成分比普通大米高四倍,其中维生素B1、B2、B6等成分能够有效加快脂肪的燃烧,避免脂肪堆积在体内,帮助大家快速减肥。

  第二,黑米中含有丰富的钾元素,是普通大米的4.5倍,当钾元素吸收体内多余的盐分后,均匀体内水分帮助大家缓解因为盐分过多而引发的浮肿。有因为浮肿而发胖的朋友们,更应该多吃黑米。第三,黑米中的膳食纤维含量不容小窥,众所周知,膳食纤维能够通便缓解便秘,一般来说含有膳食纤维的食物都能够令人拥有饱腹感控制食物,减少热量的摄入自然会瘦下来。

  黑米中的每种营养成分都可以减肥,是不是应该多吃一些呢?大家可以将白米饭换成黑米饭,即使数量不变也不会发胖。为了达到更好的减肥效果,最好吃一些半脱壳的糙米,口感略有粗糙但有独特的米香。秋季多吃新鲜的黑米饭或者黑米粥,米香四溢还能减肥。

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