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秋天吃三种瘦身食材让您瘦一秋

 

  很多地方的秋天很短暂,干燥凉爽的秋天过后便是寒冷的冬天,想减肥的人们一定要抓住短暂的秋天将赘肉甩掉,否则到了冷冻寒天没有精力去减肥,小心越来越胖。今年的蔬菜价格格外便宜,不要过于吝啬寻找一些能够燃烧脂肪的食物来瘦身吧。

  这个季节的莲藕想必很新鲜吧,吃点莲藕有助于减肥。莲藕中含有的热量很低,但是膳食纤维和黏液蛋白的含量却很高,这些成分能够进入人体后阻止身体吸收脂肪类的成分,直接有效的抑制脂肪的形成。据估算,一百克的莲藕含有七十卡路里的热量,不会发胖还可以代替其它食物。莲藕的吃法有很多,鉴于莲藕中的水分很少,可以做莲藕汤,脆脆糯糯的口感很不错。

  其次是山药,这是大补的食物,为身体补充营养成分还可以燃烧脂肪。在山药中存在很多黏液,黏液中含有的半纤维素能够遇水后慢慢膨胀,令胃部快速产生饱腹感,从而降低想进食的欲望。山药是纯天然的食材,被称为自然纤体食物。另外,山药中还含有消化酶,能够快速分解蛋白质和淀粉,避免小肚腩的出现同时加快新陈代谢速度。一百克的山药中含有五十六卡路里的热量,减肥的朋友们可以将山药调成馅,用糯米做汤圆,味道好还不会发胖。

  如果这段时间没有食欲,不想吃米饭、面食,不如炖一锅南瓜尝一尝,可以当做主食吃掉哦。南瓜中含有钴可以加快新陈代谢速度,有效降低血糖。而且,南瓜的消化能力很强,利尿通便是减肥的好帮手,一百克南瓜含只有二十二卡路里的热量哦。

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