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饮食加运动秋天冲刺减肥目标

 

  减肥期间吃蔬菜是瘦身食谱中最重要的一个环节,不过蔬菜种类的选择没有大家想象的那么简单,也不是所有蔬菜都有助于瘦身。正在减肥的朋友们请远离花科类蔬菜,小心这些蔬菜不能帮助减肥,反而会令身体浮肿变胖。

  花科类蔬菜有很多,比如西兰花、花椰菜以及甘蓝等等,这些蔬菜中含有大量的纤维,的确可以令人快速产生饱腹感,控制食量顺利瘦身。但是吃多了就会吸收大量的纤维,令胃部和腹部有一种胀胀的感觉,久而久之便会有了小肚腩或者胃突。不过,并不是建议减肥者坚决不吃这类蔬菜,食量食用还是可以促进减肥的。

  在少吃花科类食物的时候,请多吃能够帮助身体消除水肿的食物。有些时候有了小肚腩并不是因为吃的东西太多,而是身体浮肿引发的虚胖。此时,大家要多吃菠萝、香蕉以及木瓜等蔬菜水果,将身体内部多余的毒素和水分排除干净,及时解决虚胖令身体恢复婀娜多姿的美态。

  不管吃哪种食物,请减肥者谨记细嚼慢咽。这是有礼貌的餐桌礼仪,也是令身体瘦下来的技巧。狼吞虎咽时会吸入大量的空气,令空气堵在消化系统中不利于食物的消化,当大量食物堆积在肠胃,怎能不会改变身材呢?细嚼慢咽能够将食物充分咀嚼,在嘴里咀嚼后帮助肠胃快速消化,避免脂肪的堆积,令小腹变得平坦无比。

  到了秋天,请每个星期找一天的时间酣畅淋漓的运动一次吧。在运动过程中将心理中的压力排解掉,再将身体多余的水分消耗掉,浮肿慢慢消失,拥有轻盈完美的身材。

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