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中秋节后快速燃烧脂肪指南

 

  中秋节过后,吃了一肚子的油腻的人们在后悔与愧疚中挣扎着,面对大餐时没有控制住,吃完之后又后悔,不觉得有些“荒诞”吗?节后减肥可以适当的断食一天,给肠胃腾出时间消化各种食物,尽量避免脂肪的堆积。断食后,请按照正常的减肥计划进行,只要不吃特别油腻的食物,应该不会令减肥效果反弹。

  早上正常吃饭,在正式进餐之前最好喝一碗排毒的蔬菜汤,将前一夜留在身体内部的垃圾和毒素排除干净。早餐可以适当吃一些面食、瘦肉或者水煮蛋,一个星期内偶尔可以稍微放纵一下,吃一块黑巧克力或者奶酪吐司。不过,既然大家想健康减肥,就得付出一定的代价。这个代价并不大,只需要早起半个小时,到阳台或者楼下做做简单的有氧运动。比如伸展运动、原地跑步或者带着心爱的宠物到楼下跑跑步。呼吸新鲜的空气,学习正确的吐纳方法,也可以排出体内的浊气,令腹部平坦一些。

  午餐可以稍微丰盛一些,但是午餐过后就不要吃东西了。中午点一盘鱼、一碗米饭再加一盘蔬菜,一杯绿茶足以,太过丰盛容易增加食欲,小心造成脂肪的堆积。午餐过后还会觉得饿,请喝一杯矿泉水或者新鲜的果汁,很好的控制食欲后才能促进脂肪的燃烧。

  其实减肥没有多么困难,关键要保持平和的心态。过节时吃多了没有关系,不要天天抱着愧疚的心态去生活。既然吃过了可以在短时间内不吃油腻的食物,保持愉悦的心情去减肥。尤其要保持充足的睡眠,睡眠质量高再加上认真执行减肥计划,瘦身效果不反弹。

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