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提前计划中秋节后三餐的减肥大计

 

  中秋三天假期,忙碌的人们终于可以歇一歇,亲朋好友聚在一起吃吃喝喝玩玩乐乐。不过连续大吃大喝三天会在体内堆积大量的热量,即使每天做大量的剧烈运动无法将多余的热量消耗掉,当身体出现这种状况时,肚子上的赘肉增多腰部赘肉增多,距离杨柳细腰的身材越来越远。

  请在大吃大喝的同时为节后减肥做好计划,在三天假期的早上最好不要吃油腻的食物,水果早餐是不错的选择。这个季节苹果、香蕉以及桃子等水果都是应季水果,味道新鲜价格便宜,可以做成简单的早餐,减少热量的摄入。比如,准备一根香蕉,剥皮后在微波炉里稍稍加热,与新鲜的酸奶混合在一起,味道新鲜又可以加快肠胃的蠕动,将宿便清理干净,避免小腹和胃部的凸起。

  第二个是苹果早餐,将苹果洗干净切块,加上适量的肉桂粉在微波炉里加热,这种早餐味道很清新,还能令人快速产生饱腹感,多吃一点也不会发胖。平时不外出聚餐时,可以自己到精致的厨房里做做彩色可口的饭团。很多人都喜欢吃米饭,但是又担心米饭中的热量太多影响减肥计划。不如在制作米饭时加入杂粮和大麦,多种颜色混合在一起的饭团很有趣。这种饭团能够有效缓解肠胃干燥状况,帮助肠胃排毒促进新陈代谢速度,避免腰部赘肉增多。

  心细的朋友们可以将栗子、小米、玉米等等杂粮混合在一起,味道不再单一,即使没有配菜也可以吃下去。另外,因为饭团圆滚滚的,吃两三个后便觉得自己吃的有些多,便会刻意的控制食量,轻松完成减肥。

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