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秋季摄入水溶性食物纤维来减肥

 

  每位减肥者都想达到最佳减肥目标,并且不会出现反弹。但是目前为止很多朋友减肥失败,即使瘦下来也会再次发胖。这是为什么呢?如果找不到减肥失败的原因,不妨换一种方法,每天摄入足量的水溶性食物纤维,或许可以令减肥效果更理想。

  现在的年轻人似乎更喜欢西式食物,早上吃面包喝牛奶,午餐吃意大利面或者汉堡包,这些快餐的确很方便很节省时间,但是却减少了食物纤维的摄入。据营养专家分析,年轻的女性每天需要摄入不少于十七克的食物纤维,男性不少于十九克的食物纤维,一旦少于正常标准身体便会发胖。

  在食物纤维中水溶性的食物纤维对减肥最有帮助,可以在水果和蔬菜中获得。比如海带、裙带菜、苹果、梨等食物中都含有丰富的水溶性食物纤维,经常吃这些食物对减肥有帮助。这种物质能够减肥的原理是水溶性食物纤维能够持久保持水分,食物纤维与水分融合后能够形成凝胶状物质。这种物质的黏粘性很强,可以将依附在肠壁上的脂肪和垃圾清理干净,起到刮油去脂的功效。其次,水溶性食物纤维还可以有效的保护肠道粘膜不受伤害,增加肠道内部益生菌的数量,预防肠道疾病调理肠道。

  为了让更多朋友在秋季完成减肥任务,营养专家大力推荐鳄梨。这种水果香味浓郁口感脆爽,是时尚的减肥水果。这种水果中含有大量的水溶性食物纤维以及不饱和的脂肪酸,在降低胆固醇的同时加快血液和新陈代谢速度,将美容与减肥两大功效合二为一。

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