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瘦腰瘦腹的几种室内轻巧方法

 

  腰细如柳是每个女生梦寐以求的身材,但是因为女生们大多很懒惰,不喜欢做体育运动,距离小蛮腰的要求越来越远。现下天气很凉爽,不如到楼下做做简单的运动,有助于塑造小蛮腰。如果大家不喜欢到户外被风吹日晒,在室内依然可以做运动。

  平躺在干净的地板上,双手放在耳朵处,慢慢弯曲膝盖,直到膝盖顶到肚子处位置。此时双膝与腹部会形成一个角度,尽量保持半分钟或者一分钟,然后恢复平躺姿势再进行弯曲。反复运动二十次,有助于燃烧腰腹部部位的脂肪。第二个瘦腰方法,平躺在地板上,双脚着地双膝弯曲,利用腰腹部的力量将骨盆抬起。在运动过程中不要贪快,慢慢的令骨盆与脊椎在同一直线上,反复进行二十次即可达到很不错的效果。这两个平躺运动很简单,也不会耗费太多的体力,但是却可以有效燃烧腰腹部的脂肪,令大家早日实现拥有蛮腰的目标。

  第三种方法需要直立将双手上举伸直,双手在头顶上紧紧握在一起。接下来上半身慢慢向一侧倾斜,尽量将身体倾斜下去,直到最大限度为止。保持五秒钟后再恢复直立姿势,休息五秒钟再向另一侧倾斜。每个方向倾斜十次,轻轻扭动身体,不仅可以锻炼身体的柔韧性还可以消耗腰腹部的脂肪。

  这些室内运动的确可以塑造小蛮腰,如果大家不太在室内运动,到户外玩一玩也可以。摇摇呼啦圈,跳跳绳也能快速燃烧腰腹部脂肪。每天晚饭后,到户外溜溜弯,呼吸新鲜的空气还可以促进脂肪的燃烧,瘦腹瘦腰效果好。

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