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中秋节前后努力跑步身体瘦得快

 

  秋天适合做有氧运动来减掉满身的赘肉,但是有一件事情令减肥的朋友们很纠结。每天都会跑步,为什么体重还是没有下降呢?究其原因是因为朋友们在跑步时没有掌握正确的方法,只是凭着自己的想法去跑步,心情好时多跑一会儿,心情不好就窝在家里。这种“三天打鱼两天晒网”的运动理念,怎么可能持久消耗热量呢?

  大家要记得跑步减肥分时间,并不是说一天二十四小时任何一个时间段跑步都能有效果。在饭前跑步比饭后跑步的效果好,因为吃完饭之后再跑步血糖会增加,当体内的糖类物质被转化为能量后,跑步时消耗的是能量而不是脂肪。其次,跑步时的频率不要太频繁,每周坚持跑步三四次即可。有些减肥者为了快速瘦下来,天天去跑步,会做很多无用之功。只有运动与休息完美均衡后,才能降低身体的疲惫感,并保证每一次跑步都能消耗很多热量。

  一个人跑步很无聊,也不会跑很长时间。不如约家里人或者邻居一起跑步。在跑步过程中一边消耗热量一边观赏风景,很惬意不知不觉就消耗了很多脂肪。在跑步过程中体内的酸素、新陈代谢、心肺能力得以提高,在维护健康的状态下快速减肥。想要快快乐乐的减肥,要找到适合自己的跑步方法哦。

  由于跑步会消耗热量,跑完步之后又渴又饿,请注意饮食习惯。如果能在跑步时准备健康的减肥食谱,会使减肥效果更棒。坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的饮食原则,荤素搭配得当,每天饭后一个小时再去跑步,身体健康又能加快减肥速度。

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