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养成早睡早起好习惯赘肉快快减

 

  一天之计在于晨,不管是提高学习工作效率还是强身健体燃烧脂肪,都应该早早起来利用这段好时光达到目的。不过年轻人们喜欢晚睡晚起,不到最后一分钟是不会起床的,对于想减肥的朋友们来说,怎样才能养生早起做运动的习惯呢?

  其实早起不仅是一种习惯,更是一种毅力的表现。大家可以将闹钟提前十五分钟或者半个小时,一个星期后生物钟自动形成,即使没有闹钟的帮助也能按时起床。如果闹钟不管用,可以将闹钟放在远一点的地方,逼迫自己不得不起来关掉。其次,减肥的朋友们可以在晚上入睡之前想一想第二天早上有哪些安排,是跑步还是做简单的拉伸运动,每项运动大概耗时多少,这样也可以养成早起习惯。如果担心自己的毅力不够,不能按时早起做运动。胖人们不妨约上几位朋友,每天第一位清醒后逐个打电话,大家一起运动更有趣。

  想要保持早起的习惯就要保证充足的睡眠,睡眠不足很容易打乱生物钟,会导致身体越来越胖。既然充足的睡眠和早起的习惯能够减肥,为何不好好利用这些方法呢?有些人认为发胖是因为睡多了,却从不重视谁少。在一项调查中显示,每天睡眠时间不足五个小时的女性,体重比睡足七个小时的女性胖了三十斤以上。

  睡得少睡得多都不能令身体苗条有型,每天保持七八个小时的睡眠时间,增加身体内部瘦素的水平,避免体重超标。如果大家觉得自己很胖,又因为精神不济懒于运动,那说明您要调整睡眠作息时间,不要因为睡眠紊乱而导致减肥效果反弹。

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