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小腹婆到小腰精的奇迹转变

 

  久坐不动除了会引发“白领职业病”外还会坐出小肚子,成为名符其实的“小腹婆”。很多职业女性为了甩掉“小腹婆”的称呼做出了很多努力,但是不知是方法不对还是缺乏努力,减腹部的效果并不明显。

  想减掉腹部应该先从食用的油分和糖分下手,各种煎炸食品不要再吃,各种含糖量高的饮用不能再喝。而且最好自己动手做饭,或许没有专业厨师做的色香味俱全,但是起码没有大量的油分和糖分,吃起来健康减肥。

  在工作繁忙时,错过用餐时间很正常,那就用全麦面包来填饱肚子吧。全麦面包中含有大量的纤维以及麦芽糖,当进入人体后需要很长时间才能将全麦面包中的碳水化合物分解完毕,在这段期间糖分不会形成脂肪,被全部吸收的纤维最适合用来减肚子哦。此外,全麦面包中的纤维能够令人快速有饱腹感,消化速度慢不会有饥肠辘辘的感觉,是控制体重的最佳食物之一。

  下面为“小腹婆”们推荐一款减肥餐,早上喝一杯全脱脂牛奶,一片全麦面包外加一个水果。如果您早上食欲很好,不妨再多吃一个白水煮蛋。午餐时可以吃点纯牛肉,吃一盘白水煮的蔬菜,外加一碗米饭,营养丰盛更美味。到了晚上用餐时间富裕,先品尝一条清蒸鱼,补充白天消失的能量吧。如果您觉得鱼有些单调,再准备一盘少油的蔬菜也不错,荤素搭配营养更均衡。

  其实改变“小腹婆”形象有很多方法,饮食方法是众多减肥方法中最简单实用的。少吃点多动动,“小腹婆”早晚也能变成“小腰精”。

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