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五一期间减肥的好方法

 

  五一到了,夏天离我们越来越近了,可怜的美眉们还在为减肥一事而苦恼。每天为了减肥饿的饥肠辘辘,看到美食得控制再控制,一旦受不了诱惑就会使减肥一事毁于一旦。这样的减肥对减肥者而言是痛苦的是备受折磨的,等到不再节食时就会出现反弹,有些减肥者的反弹情况非常严重。

  或许大家认为可以不节食,的确可以这样,那怎么减肥呢?难道每天必须抽出很多时间做大量的剧烈运动吗?这种减肥方法不能持久,因为只有在大家心血来潮的时候才会做运动,让减肥者把运动持续下去,那是相当困难的事情。而且,运动减肥不适合女性朋友,每天到户外风吹日晒的,对皮肤不好。

  夏天到了我们的食欲不似冬季那么旺盛了,有些减肥者利用这段时间开始了节食减肥,这种方法可取,但是需要掌握火候。早餐和午餐不需要少吃,晚餐可以适当减量,没有食欲的时候可以用水果和蔬菜来代替。但是每天中午的米饭等主食不能少,虽然主食含有一定的热量,但是它们也是燃烧脂肪的额必要成分,多了不行少了也不行。减肥不是单纯的减轻体重,而是把胖人的体质变为瘦人的体质,这样无论怎么吃都不会再次发胖。而一些碳水化合物中的维生素B群就是变成瘦人体质的必需物质,如果长期不给身体补充碳水化合物,对减肥是没有帮助的,即使短时间内体重减轻了,等到减肥计划停止后就会出现反弹。

  而且,夏季减肥需要摄入不同的营养成分,不是不吃含有热量的食物就能瘦身的,做到这一点就需要减肥者多多学习减肥知识了。

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