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夏季能吃饱又减肥的食物大盘点

 

  每天吃饱又能减肥,这是所有减肥者的梦想。因此,大家都在寻找能够产生饱腹感又可以控制热量摄入的方法,不如我们一起盘点一下瘦身又能吃饱的食物吧。

  豆类,比如大豆、小扁豆都是健康的豆制产品,含有丰富的蛋白质和纤维,能够满足身体对维生素等营养成分的需求,吃一些就可以满足身体对能量的需求,很好的控制食欲。另外,豆腐也是不错的选择,夏季吃点凉拌豆腐或者盐水豆腐,味道清淡还可以饱腹。

  辣椒粉,每日做菜时加入少量的辣椒粉可以提升饱腹感。不过不要做太过辣的食物,炒辣椒或者辣椒炒肉这些食物都会提升食欲,不利于热量的控制。直接将辣椒粉作为调料放进菜里才可以达到抑制食欲的目的。不过像泡菜腌菜等食物虽然味道很好,也含有辣椒,却会增加食量,少吃为宜。

  汤,减肥要喝汤,很多人都知道这个道理。因为汤中含有大部分的水分,当胃部被水分占满时就不会想吃太多东西,从而减少热量的摄入。因此,懒人们想瘦身可以在饭前喝一碗清淡的汤,可以减少百分之二十热量的摄入。不过夏季最好不要喝排骨汤等特别油腻的汤水,很容易增加体内的热量而发胖。

  除了正常的饮食之外,按时吃水果也能控制食欲,抑制热量的产生。比如饭前吃一个或者半个苹果,为身体补充水分和纤维,到了正餐时吃的少瘦的快。当下正是新苹果上市季节,每天路过水果摊买几个新鲜的苹果,饭前吃一个瘦身又健康。

  在我们生活中很多食物都能够帮助大家顺利瘦身,您还发现那些能吃饱又可以瘦身的食物了呢?

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