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夏季正常饮水避免小肚腩的出现

 

  夏天已经过半,减肥是不是还没有任何效果呢?想甩掉肚子上的赘肉需要掌握一些技巧,不要因为减肥毅力不强而影响减肥大计。到了夏季,每天都要吃一些水果和蔬菜,至少要吃三种水果和蔬菜。新鲜的蔬果能够令人产生饱腹感,不会轻而易举的感到饥饿,也可以降低想吃甜食的欲望。另外,在新鲜的蔬果中含有丰富的纤维,有效治疗预防便秘,避免因为便秘而令小腹微凸。

  其次,减肥者们每天应该饮用八杯水,每个人每天会消耗2500毫升左右的水分,因此,每天摄入的水分最少为2200毫升,如果比这个标准少就会导致身体因为缺水而令新陈代谢速度减慢,不利于脂肪的消耗。如果饮水超量,就会增加身体的负担因为水分过多而造成水肿。因此,对于减肥者而言,正常饮水也是一门大学问,购买一款250毫升的容量的杯子,每天至少喝八杯到九杯,满足身体对水分的需要。

  不过喝水时也有技巧,不要在一个小时内将八杯水全部喝完,短时间内饮水太多会降低血液中营养成分的浓度,不利于健康的保证。而且,短时间内大量饮用水会增加肾脏和心脏的负担,长期如此会感到腰部和下肢肿痛。

  将饮水时间详细分开,早起后喝一杯白开水或者淡蜂蜜水,可以加快肠胃的蠕动速度,将前一夜堆积在肠胃内部的垃圾清理干净,避免小肚腩的出现。上午十点左右喝一杯,增加饱腹感,避免午餐吃太多。下午根据气温来决定饮水的频率,但是一个小时之内不要超过两杯。记得少喝饮料哦,小心肚子像气球一样越来越大哦。

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