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夏季减肥五大原则月减十斤不反弹

 

  很多美眉对自己的身材都不够满意,希望腰细一些,双腿再修长一些。当然,趋近完美身材不是几句话就能实现的,需要美眉们付出加倍努力才能实现。每个人减肥都有自己的套路,下面这套减肥套路会告诉大家夏季减肥应该把握哪些原则。

  第一,饮食放在首位,不要认为不动就不吃饭,有可能会因为体内缺乏充足的营养成分而扰乱减肥计划。只要比平时少吃一些,每顿饭吃到八分饱,既可以减肥,又不会伤害身体。

  第二,夏季少吃冷饮,冷饮和雪糕的确能够暂时降温,但是这些食物含有大量的热量,再加上吃完后不运动会使身体吸收大量的糖分而越来越胖越来越不堪忍睹。尤其是美眉们,在不在月经期都要少吃,以免身体因为寒气过多而难受。

  第三,营养成分不能少,减肥只是燃烧脂肪,而不是拒绝接受丰富的营养成分。据了解,人体每日需要一份碳水化合物、一份蛋白质和两份蔬菜,每一份不能多也不能少,这是维持健康减肥的前提。此外,尽量减少油腻的摄入,有了一点点饱腹感时请立即离开餐桌,不要因为抵挡不住诱惑而大吃特吃。

  第四,不要让自己饿着,饥饿减肥方法并不靠谱,人在饥饿状态下会爆发惊人的食量,或许平时只吃一碗米饭,饥饿时吃三碗也说不定。不要在饥肠辘辘下进食,防止一次性摄入过多的热量而形成很多脂肪。一日多餐的饮食方法值得借鉴,每次吃到七分饱,不饿还能瘦身。

  第五,多喝水,尤其到了夏季每天至少喝八杯水,不要喝汤也不要通过其它饮品摄入水分,只是单纯的喝白开水哦。

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