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减肥三不要注意瘦身有指望

 

  为什么有些人每个月真的可以瘦掉几公斤呢?再低头看看自己的赘肉,胳膊多了肉肉,肚子也多了肉肉,不知道怎样快速减肥只能唉声叹气。其实自己之所以不能减肥成功,是因为有些减肥习惯不太好。比如大多数减肥者每天都会称体重,这种习惯并不好,因为减肥不是一朝一夕的事情,当每天称体重都没有发生变化时只能倍受挫折。如果有这种习惯,请大家一个星期称量一次,每次发现自己瘦了一两斤,自信心油然而生减肥也充满了动力。

  还有一些人设定了不可实现的减肥目标,看到广告上宣传“一个月瘦十斤”、“一个星期瘦五斤”,这只是商家的宣传手段,不能作为我们减肥的追求目标。使用健康的方法减肥需要一个漫长的过程,不要将目标定得太远,一个月瘦两三斤的目标很正常,也不会因为达不到目的而令自己大失所望。试想一下,一个月的减肥目标是五斤,最后却瘦了三斤,而另一个目标是三斤,却瘦了四斤,哪个目标更令人心动不言而喻。

  大家知道减肥就要控制热量的摄入,但是有些减肥者过度限制热量的摄入。这种方法并不利于减肥,因为过犹不及的道理人人都懂,过分限制热量的摄入会影响健康和减肥效果。如果减肥者每天摄入的热量不足一千卡路里,体重不会下降还会觉得每天精神萎靡,没有心情去减肥。而且,体内热量太少后,新陈代谢速度会减慢,不仅令肌肉越来越少,反而会增加脂肪,这种得不偿失的方法不可使用,正常摄入热量才能健康瘦身!

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