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吃货们怎样度过凉爽又减肥的夏季

 

  吃货们对美食的抵抗值为零,不管食物中含有多少热量,闻到香味看到好的卖相就忍不住想品尝一番。世界上美食种类众多,品尝一点点都有可能发胖,因此,吃货们应该选择热量低的美食来品尝,既不需要远离美食,又能保持完美身材。

  想要减肥不再那么辛苦,需要选对美食。很多人都有饭后吃水果的习惯,如果将时间更换一下,在饭前吃个水果,减肥效果会更好。比如,在饭后吃一个苹果,需要正常进餐,最起码得一百克的米饭才能有饱腹感。而饭前吃一个水果,正餐时只需要吃五十克的米饭即可饱腹。如此明显的热量摄入,应该不需要再做更多解释了。

  随着天气越来越热,大家没有心情做饭。饿的时候到超市“大扫荡”一番,各种鸡鸭鱼肉蔬菜水果都是现成的或者半成品,稍作加工就能大快朵颐。而饿肚子逛超市时,越逛越饿,尤其喜欢购买高热量的食物,各种熟食或者甜品成为篮中食物。如果选择饭后逛一逛超市,肚子饱饱的便没有想吃东西的欲望,避免在食欲膨胀的情况下增肥。饭后不要立即入睡或者坐下,到超市里溜达一圈,将家里缺少的物品购买齐全还可以代替慢跑燃烧知道,一举两得很不错吧。

  另外,夏季炎热对饮品有很多要求,凉爽爽的饮品是解决高温最好的方法。但是不要喝瓶装或者罐装的饮品,这些饮品虽然凉爽却会增加糖分的摄入令体重越来越重。经常喝瓶装饮料不但会发胖,还会促使肌肤过早衰老。想成功减肥,想变成年轻苗条的人们,请远离超市里面的饮料哦。

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